ダイエット

今できることを♪

明日、明後日はぐっと気温が下がりますね(TT)

週末はまたすこし暖かくなったり…温度差が出てくるので、くれぐれも風邪など引かないように気をつけましょうね☆

 

とくに女性は身体を温めて過ごすことを意識すると、生理痛や肌荒れや乾燥が大きく左右されます!

・湯船に浸かる

・温かい飲み物を飲む

・生姜を取り入れた料理を作る

など、冬に向けての免疫力を今のうちに高めておくと、インフルエンザなどの予防にもなります♪

冬は冬のホームケアがありますので、次回ご紹介します☆

DOUDOU BEAUTY SALON

加納なみ

温活美人

エステに行かなくても綺麗になれる方法、ご存知ですか?

 

今日からでもできること!

それは「入浴」です☆

入浴は、身体を清潔に保つだけではなく、美や健康を促進する様々な効果があります。

これから寒くなる季節、身体が冷えたままシャワーだけで済ませてしまうと、筋肉がほぐれず、疲れが取れにくく、次の日にも疲れが…

お湯に浸かると、重力から解放され身体が楽になり、疲れを取る効果があります。

また水圧と温度によって血流の流れがよくなり、疲れの元となる乳酸の代謝を促進し、リンパの流れをよくします。

お風呂に入った瞬間、無意識に深呼吸し、のびのびできるのには身体の巡りがよくなっているからなんです☆

〜温活美人の正しい入浴方法3原則〜

・お湯の温度を40℃以下

・15分以上の入浴(肩まで浸かる全身浴だと心臓や肺に水圧がかかる為、半身浴がおすすめ)

・天然塩をベースとしたバスソルトを使用する(エプソムソルトなど)

 

入浴は副交感神経(リラックス)が優位となる夜に入ると、血流がより良くなり温活には最適です☆

温活は冷え対策はもちろん、血行促進・代謝促進・免疫力アップの効果が期待できるので、肩こりや生理痛、肌荒れ、白髪予防などにも効果的!

 

エプソムソルトってどこに売ってるんですか?というお声が多かったので、DOUDOU BEAUTY SALONにエプソムルトの販売始めました!

たっぷり1ヶ月分♪

健康美容に、自宅で温活始めませんか?

 

DOUDOU BEAUTY SALON

加納なみ

 

メンタルケアが大切!※真面目に書きました。

世の中に様々なダイエット法や食事療法の管理やトレーニング法がありますが…

最近思うこととしては、やはり心の在り方(メンタルケア)がとても大切だと感じています!

●どんなに効果的なダイエット法があったとしても…メンタルが前向きでない時は続かない。

それ以上に効果も上がらない…

●どんなに効果的な食事療法があったとしても…メンタルが前向きでない時は片寄った考えになりがち…

それ以上に気持ちが続かない…

●どんなに効果的なトレーニング法があったとしても…メンタルが前向きでない時はどこか逃げ腰。

それ以上に楽しさも生まれない…

体と心は繋がっています。

あなたの心(メンタル)は今、どんな状態ですか?…

そもそも『メンタルケアとは何なのか?』

僕の思うメンタルケアとは…

それは、『満たされているのかどうか』ではないかと思います!

っん?…「満たされる。」…?!って?

満たされる内容には、それは人それぞれに異なります。

※でも…結局は愛なんだと思うww

『満たされる』ことには2つの目線で見る必要があります❣️

①何に満たされるか?ということと…
②既に満たされている事実に目を向けているか…

先ずは《①から》

人は満たされると当然何かしらの『幸せ』を感じることができる!

それは副交感神経が優位な状態。

※睡眠中やヘッドスパ中などは副交感神経が優位になりやすい状態です。

※S◯Xも実は副交感神経が最も優位な状態といわれています。

人は幸せを感じる自然と、なんでも出来るような気にだんだんなってきます。

※生きるための活力が湧いてくる!

それは『幸せ』を感じている証拠です❣️

お母さんが握ってくれたおにぎり…「幸せでしたよね?」

僕はこのおにぎりでこれまで沢山の活力をもらいましたww

※…やっぱり愛ですね

次に《②について》

実はこれが本当に重要!

当たり前を当たり前とは思わずに『幸せ』に感じているかという事。

つまりは『幸せ』という事に気づいているかどうか…

実は…『「幸せ」に気づける人』と『「感謝」が出来る人』とは比例すると言われています。

感謝が出来る人には自然と人が集まり…

感謝の出来ない人はずっとどこか孤独のまま…

それはなぜか…

人は、与えた事に「当たり前だと思う人」感謝の気持ちのでない人には人は「応援したい!」という感情にならないからです。

もし…近年の自然災害などで被害に遭われた方達が、義援金や支援を当然の物だと言葉にしていたらどうでしょう??

あなたは、募金やボランティアしたいと思いますか?

逆に…

どんなに些細なことでも感謝されて、心より喜んでくれる姿や本気の笑顔が見えたら

『応援したい!』と思いませんか??

この『応援』が本当に変われるきっかけだと思います。

人は変わるという事にはどんなにダイエット法や食事療法やトレーニング法といったものが世の中にあったとしても。。

なんらかの心のストレスは感じます!

それは変化している証拠です!!

※「大変=大きく変わる」

しかし、どんなに大変でも応援されたら人は頑張れる!し…

また応援されている事実に目を向ければ全てが感謝に変わると思います!

「あんな風になりたい!」「こんなことがしたい!」と思うことは、とても大切ですし…素晴らしいことだと思います!

しかし…

Q.そこに協力してくれる仲間はいますか?。

Q.応援してくれる人は何人いますか?

人は人との力で2倍も3倍にも成長します!!

※残念ながら1人の力は微々たるものです。。

先ずは『応援される存在』から、『人を応援する気持ち』を持ちましょう!
そして、些細なことにも目を向けて感謝を言葉として表現していきましょう!

※それが信頼関係を作るきっかけです!

そうすればみんなから応援される存在になります!

それが本当に変われた瞬間です!

先ずは、自分のメンタル(心)と向き合い
当たり前な毎日を当たり前だとは思わず『感謝』が出来る心を持ちましょう!

それがスタートです❣️

応援しています!

DOUDOU BEAUTY SALON

代表 森 敬詞

デトックス健康法

朝起きて、最初に口にする飲み物はなんですか?

モーニングコーヒーという言葉があるぐらい、コーヒーを飲まれる方が多いかもしれませんが、皆さまはどうですか?

実は朝起きてから正午までの時間は、排泄の時間帯と言われており、身体の中にある老廃物を排出する時間です!

 

コーヒーにもデトックス効果があり、朝に飲むコーヒーは胃腸の動きを活発にし、排泄のチカラになると言われています。

 

ですが、コーヒーよりも胃腸に負担がなく手軽なデトックス方法としておススメなのが、朝一杯の「お白湯」☆

 

お白湯を飲んだあとは、夜の間に溜まった老廃物が一気に排出され、基礎代謝が上がり、朝のお白湯が習慣になると、

・体重が減った

・肌の調子が良くなった

・風邪をひきにくくなった

などの身体の変化を感じるようになります♪

体内の循環が良くなると、髪の毛の質も変わり、潤いのある柔らかでしっかりとした髪が生えます☆

明日からでも実施できるお白湯健康法☆

私は妊活の一つとして毎日実施してました♪

目標があると続けられますよね♪

 

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加納なみ

 

酵素って?

いきなりですが、酵素って私が生きていく上で、なくてはならないものだと、ご存知ですか?

酵素は、身体の細胞の中にあって、食べたものを消化して吸収し、エネルギーに変えてくれます。それだけではなく、不要なものを排出してくれます。

日常生活で何気なくしている食事と排泄に、大きな役割を担ってくれてます♪

(また味噌や醤油などの発酵に役立ってたりもします☆)

 

ですが、この酵素、実は年齢とともに減少していくので、食べ物などから酵素を取り入れてあげる必要があります。

なぜなら、酵素が体内から無くなっていくと…うまく解毒ができなくなり、便秘や肌荒れの原因となってしまいます…

 

そこでおすすめなのが、酵素ペーストです♪

 

酵素ドリンク、一度は耳にしたことがありますか??

酵素ペーストは、酵素ドリンクの原液なので、酵素ドリンクよりも即効性があるので、現在便秘や肌荒れに悩んでいる方にオススメしています☆

 

ですが、この酵素ペースト。ただ飲めばいいわけではありません。

お悩みと日頃の食生活などでより効果的に酵素を取り入れるためには、しっかりとしたカウンセリングが必要です!

DOUDOU BEAUTY SALONのスタッフは、全員酵素アドバイザーの資格を持っているので、美容と健康に気をつけている方は、ぜひ一度ご相談ください(^^)

 

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加納なみ

便秘の実体験

便秘について…せきらら体験談…照

(リアルな話なので、苦手な方はお控えください)

実は私、ずっと便秘しらずで生きてきたのですが、つい3ヶ月前から便秘に悩まされています…

便秘の理由は、妊娠によるホルモンバランスで胃腸の動きが鈍くなったことです。

便秘になったすぐはとくに対処をしておらず、4日に1回か3日に1回で、トイレに30分ぐらい引きこもってました…

いきんでもなかなか出ずに入り口で止まったまま…冷や汗と体力の消耗で精神的にもボロボロになってました…

 

本当に辛かったので、便秘をどう対処をしたらいいのか考えた結果、

 

酵素と1日1.5ℓの水分を摂取する!

これを意識してから、2日に1回、1日1回出るようになり、しかもするんと出るようになったんです!

私は本当に便秘がなくなるだけでもお腹の違和感からの解放と、トイレでの戦争がなくなるという開放感に今とても幸せだと感じています☆

だからこそ、便秘の方には一度試して欲しいと思っています。個人差があるので、必ずとはお約束できませんが、私の実体験です。

 

便秘が解消されると、

髪と肌も、変わります☆

 

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加納なみ

 

 

ランチでインナービューティー★

ランチでも身体に負担の少ないものを選ぶ♪

福岡大名にある、グルテンフリーや動物性たんぱく質を抑えたカフェで、ランチをしてきました★

やはり身体のことを考えて食すると、心まで綺麗になったように感じます★

たくさんあるランチ、近いし安いしここでいっか!は、本当にいいですか??

食べたものは、明日、1週間後、1ヶ月後の自分の血となり肉となります。

私は、女性としてやはり考えてしまいます。

肌や髪にも現れるので、余計に(^^)

インナービューティを、一緒に楽しみながら女性としての楽しさを感じたいですね♪

 

おすすめのカフェ、気になる方はぜひご紹介します★

 

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加納なみ

 

 

最近よくみる無添加商品

最近、無添加とかオーガニックとか、食品はもちろん、化粧品や日用品などでもよく目にするようになってきましたよね!

きっと需要が出てきたのかなぁと思うと、嬉しい反面、裏に書いてある原材料をよく見ると、ん?無添加じゃない…と思うこともしばしば…涙

だから表だけの謳い文句に素直に聞く前に少しだけ疑ってほしい!

本当にこれだけで、身体の不調が少しずつ軽減されます。

でも、完全無添加商品ってなかなかスーパーやコンビニでは買えませんよね。

こんなこと言ってる私、じゃあ食べてないの?と問われると、食べてます。

ですが、裏の原材料に書いてあるカタカナ、あるいは見たことも聞いたこともない名前が少ないものを選ぶようにして半年、

 

身体が変化したことは事実です!

 

添加物の量を減らしてみる。

 

これって、地味なようですごく効果あります!健康でいつまでの居たいと思うなら、まずはここから食の質変えてみませんか?

 

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加納なみ

胃腸が弱い人は◯◯を意識したら良い♪

胃腸が弱い代表の加納です(ωノ)

私小さな頃から胃腸が弱くて、

脂っこい食べ物(天ぷらやこてこてラーメン)や酸化したコーヒーやニセモノの牛乳など、、(酸化やニセモノはまた別のブログでお話しします)

食べたらピーピー体質です。笑

でもこれ、見方を変えれば胃腸が弱いのではなく、胃腸が素直!なんです!♪

その分ストレスを感じやすく、ストレス過多が原因の便秘や下痢が多いのもしばしば

今回!そんな胃腸が素直な貴方へ朗報!

深呼吸を意識してみてください♪

私達の胃腸を動かしてくれているのは、どこかご存知ですか?

そうです!自律神経!

自律神経は私の身体の中でありとあらゆるものを整えてくれています!

しかも無意識に。

「よし、今小腸の右側にある食べ物を吸収してエネルギーに蓄えるぞ!力入れるぞー!」

なんてしませんよね?

自律神経がエネルギー不足になる要因がストレス。

ストレスを感じると自律神経が乱れ、便秘や下痢を引き起こします。※便秘や下痢のすべての原因がストレスとはかぎりませんので、一度病院には行きましょうね♪

だから、自律神経を日頃から整えることが大事!その方法が深呼吸です♪

やり方は

鼻で5秒間ゆっくり吸います。

この時に、肺とお腹に空気をたくさん入れるイメージで。

次に口から10秒間ゆっくり吐きます。

始めは10秒も続けれない方が多いです。

複数回して10秒まで吐き続けるまで行いましょう。

5秒吸って10秒吐くを1セットとして、

合計10セットしてみてください。

お腹がギュルギュルと動き出したり、腸が柔らかくなったりします♪

なんといってもリラックスしますよ♪

ぜひ胃腸が素直な方は、やってみてくださいね♪

予防美容室

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加納なみ